“거절이 어려운 이유”… 관계 속 ‘경계 설정’ 중요성 부각

제이앤엠뉴스 | 인간관계에서 ‘경계 설정(boundary)’의 중요성이 강조되고 있다. 타인의 요구를 우선시하며 자신의 한계를 명확히 표현하지 못하는 상황이 반복되면서, 심리적 부담과 감정 소모로 이어지는 사례가 증가하고 있다. 경계 설정은 자신이 감당할 수 있는 범위를 명확히 인식하고, 이를 타인에게 전달하는 과정이다. 그러나 많은 사람들이 관계를 유지하기 위해 거절을 어려워하며, 자신의 기준을 뒤로 미루는 경향을 보이고 있다. 특히 타인의 기대를 충족시키려는 성향이 강할수록 경계 설정이 어려워진다. 상대의 반응을 의식하거나 관계가 흔들릴 것을 우려해, 자신의 불편함을 표현하지 못하는 경우가 많다. 이러한 패턴은 반복될수록 감정 소모를 증가시킨다. 지속적으로 자신의 욕구를 억누르며 관계를 유지하게 되면, 피로감과 스트레스가 누적되는 구조가 형성된다. 또한 경계가 불분명한 관계에서는 역할이 불균형해질 가능성이 높다. 한쪽이 계속해서 맞추는 상황이 이어지며, 관계의 건강성이 약화될 수 있다. 전문가들은 경계 설정을 ‘관계를 끊는 행위’가 아니라 ‘관계를 건강하게 유지하는 방법’으로 바라봐야 한다고 강조한다. 자신의 기준을 명확히 하는 것이 오히려 지속 가능한

• 이지호 기자
• 2026-01-04 18:53